ESSE ANO NÃO DEU...MAS EM 2012 NINGUÉM NOS SEGURA!!!!

Refletindo sobre três temas

Oi gente, tudo?
Tenho umas coisas para falar pra vcs desde a semana passada e aqui vai:


1- Sobre mau humor:

O que nos deixa de mau humor não é dieta e sim espelho! Se estamos de dieta, tendo resultados e malhando, consequentemente nos sentindo melhor com o corpo e a mente, podem ter certeza de que estamos bem mais alegres do que gordas vendo tv e comendo um doce. Muita gente tem a mania de dizer que quem faz dieta está de mau humor. É uma grande mentira e uma forma de atacar o nosso ponto fraco. Não permitam!


2 - Sobre lojas:

Estive numa loja na semana passada e saí de lá muito felzi pois a calça 40 ficou grande em mim. Numa outra, saí triste pois a 42 ficou estourando. Então, nós que estamos acima do peso, temos que evitar essas lojas que selecionam seu público pelo peso, fazendo peças minúsculas para mulheres magras. Sejamos coerentes, quando usamos uma calça de um tamanho adequado, não fica aquela gordurinha saltando, que é o que nos deixa feias. Procure lojas que queiram este tipo de consumidora mais real! Eu estou decidida a nem passar mais na frente da loja que fui e que só trabalha com blusas PP, P e M, pois entendi que não me querem como cliente!



3 - Sobre ansiedade:

Setembro está sendo um mês bem maluco na minha vida familiar. Uma super conquista, algumas mudanças e abrir mão de algo especial para poder realizar outro sonho. Consequentemente veio a ansiedade não só para mim, mas para o marido também! Continuo na academia, com menos intensidade, pois tive muitas coisas à noite, mas estou firme e gostando cada vez mais. Já a comilança meio que correu solta. Como lidar? Deixar passar! Aprendi que não posso abrir mão de tudo para não pirar. Mais importante do que ser magra, pra mim, é estar feliz e bem!

Herbalife funciona?

Hoje resolvi falar de um assunto polêmico, porém interessante e que já me pediram informações. Uma boa ideia para quem quer perder peso são os produtos da Herbalife. Sim eu já tomei e sim eu emagreci muito (e o Adolfo também). Tenho muitas dicas para dar sobre esse assunto e peço que leiam sem preconceitos, pois não pretendo vender Herbalife para vocês e sim dar dicas de quais produtos realmente valem a pena o investimento (que é alto).

Em primeiro lugar procurem um Espaço de Vida Saudável (toda cidade tem) para conhecerem o shake e os chás. Ao chegarem lá, bloqueiem suas mentes para a possível enxurrada de informações que virão, simplesmente tomem os 2 chás e o shake e esperem os resultados. Depois de alguns dias ou semanas tomando os chás e o shake no Espaço, se perceber que deu resultado para você, compre apenas um shake e os dois chás. As proteínas são bacanas para não emagrecer com flacidez e o Fiberbond é um produto mára para ser tomado antes das refeições salgadas e gordurosas.

A Herbalife funciona mesmo para emagrecer e não é mágica. Pensem: substituindo duas refeições do dia (almoço e jantar é o correto) por um super copão de shake feito com água e leite em pós desnatado (pode ser com uma fruta ou com um suco de caixinha), você passa a se alimentar com muito menos calorias e ingere proteínas e vitaminas presentes no pó. Inevitavelmente ficará mais leve e depois dos primeiros dias de fome, irá se acostumar a comer menos, reeducando sua ansiedade por comida.

Além disso, existem os chás que devem ser tomados junto ao shake, duas vezes ao dia, 500ml cada um deles. Só com os chás solúveis você estará ingerindo 2 litros de água de uma forma muito eficiente na desintoxicação do organismo e também para dar mais ânimo para as atividades do dia a dia. Eles são bem gostosos e vocês podem tomar também ao longo do dia, se quiserem.

Existem vários sabores de shakes e eles podem ser consumidos com iogurte, caso você enjoe de fazer batidão. Eu sempre aconselho a comprar o shake de baunilha, que combina com qualquer fruta que você preferir (quem quiser me pede que eu ensino a fazer do jeito que fica bom, pois se fizer errado fica insuportável de tomar).

Enfim, Herbalife funciona gente, é real. Acreditem nos produtos, mesmo que você tenha certa resistência aos vendedores.

Ah, e vocês devem estar se perguntado o motivo de eu ter parado de tomar mesmo tendo perdido 8 quilos em 3 meses. Bom, a culpa é minha, enjoei de shakes, enjoei de fazer dieta, me sabotei e voltei aos péssimos hábitos. Já o Adolfo, que eliminou 16 quilos, parou de tomar, mas se reeducou e nunca mais engordou.

Ps.: Quem quiser saber mais pode me perguntar!

Começar é preciso: inspire-se

Ai como é difícil começar a malhar, caminhar, seja o que for. Tem que ter muita coragem, muita inspiração. Para mim foi um processo bem demorado. Primeiro venci os 5;5 quilos iniciais, pois me sentia muito pesada, parecia que não poderia andar meia quadra. Um belo dia, depois de muita gente querida que comenta aqui no blog me dizer para ir malhar, resolvi e procurei uma academia.

Para não desistir, escolhi a academia que fica no meu prédio. Não tem desculpa de ter que sair de carro, de ser longe, de estar chovendo. Em função do tempo que não malho e das dores nos meus joelhos, optei por um personal. São 30 minutos sob a orientação dele, duas vezes por semana. Parece pouco, mas fora esses 30 minutos de puxação de peso, tem o exercício aeróbio, todos os 5 dias da semana.

Comecei na quinta-feira passada. Até agora foram 3 dias de caminhada rápida e transport. Por conta disso, parei com a dieta sem carbo e voltei a comer meu arrozinho querido (ai que saudade). Confesso que quando estou lá, em cima da esteira, tudo que quero é que acabe logo aquilo. Tenho ansiedade demais para ficar ali sem fazer nada, só andando. Mas depois, quando chego em casa, com o rosto fervendo, sinto-me vitoriosa e feliz.

Amanhã, o Gabriel, meu personal, disse que vamos começar a correr um pouquinho. Há algum tempo a Bruna Borges me mandou o vídeo da campanha Inspire-se, da Olympikus, então fui lá dar uma olhada e me surpreendi, muito legal o site deles para quem está começando a correr. Olha que legal o texto que tem por lá:


"INSPIRE-SE

Levantar cedo e correr em uma manhã gelada.

Não se importar com tempo lá fora.

Ir para a rua apesar do dia de trabalho, das reuniões e do cansaço.

Passar por todos os obstáculos que a rotina coloca a sua frente.

Acordar mais cedo. Ir dormir mais tarde.

Quem está disposto a descobrir a recompensa que há depois de tudo isso?

Inspire-se."

Gente como a gente

Oi gente, to passando para dizer que entrei hoje na academia. Um personal está me acompanhando, mas o trabalho cansativo eu farei sozinha mesmo, caminhando na esteira da academia.

Minha mensagem de hoje fica para mim e para todas que se cobram tanto pela perfeição. Veja a foto abaixo da Jennifer Lopez, eleita a mulher mais linda do mundo em 2011 e cheia de flacidez e celulites. Rica, com tudo o que o dinheiro pode comprar e ainda assim gente como a gente!

Atenção aos motivos que podem desviar da dieta

Quando estamos de dieta e querendo emagrecer, talvez muitas pessoas não saibam, mas a guerra é imensa. Por isso dei esse nome ao blog. Não é fácil. Qualquer coisa é motivo para desistir. Uma palavra, um estresse, um hormônio, até um elogio na hora errada nos tira do foco.

Essa semana estou assim...totalmente desmotivada. Não quero que pareça mimimi, mas sim uma reflexão com fins de aprendizado. Devemos nos atentar juntas para não permitirmos que isso aconteça!

Pelotão da dieta atenção:

*Elogios - os amigos querem ajudar e te dizem que você emagreceu, que já dá pra notar, que está mais bonita e coisa e tal. Pelo certo deveria motivar, mas não, a gente pensa que já pode comer, que já está magra e sai da linha! Diante de elogios, agradeça e ignore! Você ainda não está magra, não enquanto não chegar à sua meta.

*Estresse - Problemas no trabalho, no amor, nas amizades e pronto: é incontrolável o desejo por um chocolate, uma coisa doce ou calórica, eu diria comidas reconfortantes. Não adianta comer uma barrinha de cereal e achar que vai passar, não vai. Você precisa de volume, de calor. Barrinha não consola ninguém! Não tenho solução pra isso.....se tivesse não teria comido brigadeiro hoje! (abafa).

*Hormônios - Sim, TPM e menstruação trazem fome de doce. Ponto! Vou me informar com a nutricionista como podemos lutar contra esses dias do mês e depois conto pra vocês.

*Palavras - Algumas pessoas não tem a menor sensibilidade de entender o momento dos outros. Tenho muita sorte por ter sócias/amigas de trabalho que me dão total apoio, um marido que quase sempre me ajuda na dieta, uma nutricionista maravilhosa e o apoio de vocês. Infelizmente, cruzei essa semana com uma pessoa que me fez mal, desdenhou dos meus 5.5 quilos perdidos como se isso não fosse uma vitória (MAS É SIM) e acabou me tirando do prumo. A solução é ignorar eu sei, mas nem sempre conseguimos. Na próxima não me pega mais, agora to ligada nesse tipo de papo e não vou mais me deixar abalar.

Enfim, esses foram os meus motivos para sair da dieta e acabar perdendo 3 preciosos dias em que poderia ter pedido peso. Escrever sobre isso me ajuda a registrar na mente e aqui esse tipo de situação para não mais permitir que me tirem do foco. Espero que também ajude no caminho de vocês, que devem passar pelas mesmas dificuldades.

Resultados que dependem de nós

Não tem segredo, nem mistério, só dedicação e coragem para mudar hábitos de anos. Assim, consegui eliminar meus primeiros 5 quilos e meio. Ainda longe da meta, mas já feliz! Não foram conquistados em 20 dias, mas em várias semanas, com saúde e paciência.

Os melhores e mais rápidos resultados vieram depois que a minha nutricionista me passou a dieta sem carbo, sem açúcares (nem das frutas), sem álcool e sem laticínios durante a semana. A liberdade começa na sexta-feira à noite. Até agora, não consegui ter nenhum fim de semana magrinho como gostaria e isso é algo que vou resolver, começando nesse findi a fazer melhores escolhas.

Para quem quer algumas dicas, seguem alguns alimentos que considero ótimos para quem está querendo seguir nessa linha:

Moranga cozida: dá a impressão de estar comendo algo super pesado, mas é pouco calórico. Tempera bem que fica ótimo.

Soja torradinha (Estrela do Oriente vendida no Nacional): 30 cal. em 1 colher de sopa. Dá para comer umas 3 colheres de lanche. Um salgadinho com ervas bem saudável e light.

Peito de frango grelhado na sanduicheira ou grelha: acompanha uma saladinha de folhas verdes variadas, tomatinhos, azeitonas, tempero adobo, limão e azeite de oliva. O jantarzinho perfeito!

Ovo cozido: Um lanche de proteína bem substancioso. Mata a fome por um tempão. Joga um pouco de sal e azeite de oliva que o gostinho fica delícia.

Salsicha de frango light cozida: Um bom lanche para o escritório. Coloca num potinho com água no microondas por um minutinho e tá pronta. Dá para colocar um fio de mostarda se quiser. Mas na hora de comprar escolha a que tiver menos calorias.

Quem tiver mais dicas comenta aí!

PS.: Meta para final de agosto: 64 quilos. Ainda tenho fé!

O que te motiva?

Conseguir emagrecer não é fácil, é um processo longo e que exige motivação constante. Do contrário, você emagrece 2 quilos e logo recupera, pois o foco tem que estar sempre ali na sua frente. Por isso, manter metas reais, alcançáveis e curtas é importante. Preciso emagrecer 15 quilos, ok, mas primeiro precisa começar de um em um, com paciência e dedicação.

Para quem está começando, como eu que me considero começando a cada dia, a única dica que posso dar é ENCONTRE UMA MOTIVAÇÃO. Isso mesmo, não sejamos hipócritas em pensar que só a saúde e a beleza é capaz de nos manter durante meses e meses lutando contra nosso desejo de comer e beber, além de batalhar para ter vontade de fazer exercícios. É preciso algo mais.

O dia do casamento, uma viagem, uma paixão, uma festa, um reencontro....encontre dentro de você algo que motive a seguir em frente. Se falhar e comer uma feijoada, recomece de onde parou, sem neura. Vá se pesando todos os dias e vendo que se você comer menos, terá resultados, se pisar na bola, terá problemas.

Não é uma fórmula de sucesso, somente uma dica para mim e para quem está na mesma guerra!

Metas renovadas

Sábado de manhã e a pessoa descobre que atingiu um peso que não teve em vários anos. Alegria total e um medo: sempre que emagreço, coloco tudo a perder por pensar (inconscientemente) que já consegui e começo a comer de novo. 

Para evitar esse erro de novo, resolvi vir aqui renovar minhas metas, para não desviar do foco principal que é chegar até os 57 (até 55 quilos). O caminho é longo, mas o aprendizado também e sinto que vai dar certo. Com uma boa dose de privação durante a semana e com poucos excessos no findi eu chego lá. 

Vejamos as novas metas:

15 de agosto: 66 quilos

31 de agosto: 64 quilos

15 de setembro: 62 quilos

30 de setembro: 60 quilos

15 de outubro: 57 quilos META ALCAÇADA!

30 de outubro: 55 quilos (caso veja necessidade)

Momento feliz: balança marcou 69 quilos

Gente to muito feliz!!!!!

Existe um peso simbólico na minha vida que são os 70 quilos e eles são resistentes e demorados para pular! Sei disso, pois desde que passei por eles, somente uma vez consegui chegar aos 69 quilos. Eis que minha balancinha ali em cima da página andou! Vamos comemorar com água e alface (brincadeira!!!).

Mesmo com meus excessos de fim de semana, o fato de estar tomando meu limão em jejum, não estar tomando leite e comendo derivados e estar firme nas cápsulas indicadas está me ajudando a vencer. Um segredo (não contem para minha nutricionista), estou evitando carboidratos durante a semana. Não é uma dieta específica, mas olha a dica do que estou fazendo:

Não como durante a semana:
Arroz, massas, batatas, cenoura, milho.
Doces
Refrigerantes
Bebida Alcoólica

O que eu como liberado:
Proteínas magras (tamanho da palma da mão por refeição)
Verduras, legumes, leguminosas (feijão - 1 concha por refeição).
Castanhas (4 no máximo por lanche)
Ovos
Salsichas cozidas (máximo uma)

Fácil? Não! Ninguém disse que seria, mas aprendi uma coisa: quanto menos carbo você come, menos vontade sente de consumir esse tipo de alimento. Nos primeiros dias é bem complicado o desejo, depois vai indo. Ainda não sei muito como resistir às tentações e muitas vezes caio nelas, mas procuro pensar que vou me arrepender e que vocês estão torcendo por mim (sim penso nisso todo dia).

Dica: Persar-se todos os dias ajuda a controlar a vontade de comer e incentiva a seguir na dieta, pois os resultados dão ânimo! Segunda-feira tenho consulta e publicarei a foto da balança marcando meu peso para vocês acompanharem!

Minha guerra contra o queijo

Oi meninas, tudo bem?

Estou indo, ainda não me animei de caminhar com o Elvis, nem sozinha. Ai como é difícil começar...mas tenho fé em mim! Hoje quero falar sobre queijo, derivados de leite e o próprio. 

Eu AMO queijos, brie é meu preferido e viver sem eles é quase como viver sem ar (exagerada). Em minha primeira consulta com a nutricionista Liliana Gross ela fez os exames de sensibilidade dos alimentos e me pediu que ficasse um mês sem leite e derivados. Isso me ajudaria a desintoxicar e a emagrecer consequentemente. Mas quem disse que eu segui a orientação, foi mais forte que eu.

Ontem, uma mulher bem magra e elegante comentou comigo que venceu aquela barriguinha insistente  eliminando o leite e seus derivados por um tempo. Ela agora utiliza somente para fins de cálcio, necessário principalmente para as mulheres na menopausa. E plimmm já fiquei interessada em testar a dica e começar a obedecer a nutri. Então está decretado, vou começar um mês longe dessas delícias, para poder dar meu depoimento real aqui pra vocês. Até 12 de agosto, nada de queijinhos, leite, creme de leite, nada disso! 

Vamos ver o resultado?

PS.: antes que digam que cálcio é importante, lembrem-se que podemos usar o leite de soja e outros alimentos para não ter perdas.

Dicas de amiga, reflexão e escolha de treino

Esse blog está sendo uma delícia de fazer por dois motivos: 

1 – acabo não me desligando do assunto dieta e me mantenho pensando nisso, focando em resultados. 

2 – existem amigas tão queridas e especiais que dão dicas, participam, debatem as reflexões que eu lanço. E algumas delas nem são gordinhas, não estão de dieta, fazem isso por gostarem do assunto e principalmente por serem legais e quererem me ajudar! Não há forma de agradecer esse carinho! 

Uma delas, acabou virando uma co-autora do blog, pois está sempre ligadinha. A Bruna Borges (quem é de Taquara lembra dela, magrinha e linda), fez um comentário bem legal no post de ontem e eu me inspirei nele para ir atrás de uma atividade que me dê vontade de fazer. Para quem não leu o comentário da Bruna, aí vai: 

"Aiiii, Rê!!! Sei bem o que é isso!!! Desânimo pra começar, pq a gente sabe que vai demorar pra começar a dar o resultado tão sonhado!!! Quer estímulos??? Então vamos a eles:

* Cada dia que passa e tu não fez exercício, mais se aproxima do verão.. sim, todas nós "trabalhamos" as dietas e academias para esta estação do ano!

* No início (3, 4 primeiros meses) é um saco. Sim, não tem como negar.. é ruim não ver o resultado no primeiro mês, então vamos pra academia desanimadas mesmo!! (Pela primeira vez na vida consegui fazer academia direto! Em agosto faço 2 anos de academia sem intervalos "pós-verão")!!!!

* É, tá frio mesmo! Mas quando começar a esquentar, já é tarde! acredite!!! heheheh já tive esta experiência!!!!

* Não adie aquela caminhada "para quando começar o horário de verão". Novamente: será tarde!!!!

* tente natação, hidroginástica, qualquer exercício na água que hoje em dia tem até jump dentro da piscina!!! Hj em dia temos todos os recursos, basta só aquele "START" mesmo dentro da gente!!

Então, aproveita a casinha quentinha 1 hora a menos pra depois sorrir mais adiante!!!! ;) "

ESCOLHA DE TREINO: CACHORRO COMO COMPANHIA!

*** Depois de ler esse comentário e refletir muito, fui dar uma pesquisada nas dicas da revista Boa Forma (amo) e encontrei algo bem interessante: um treino de caminhadas para fazer com o cachorro! Achei bem legal, pois hoje mesmo eu pensei que acabo obrigando o Elvis a ter a mesma vida sedentária que eu. Então, para quem tem cachorro e se interessou, vale a pena ler a matéria completa. Vou postar aqui somente o primeiro mês de treino para quem tem cachorro de médio e grande porte (meu caso). Conforme eu  e o Elvis avançarmos, se for para o segundo mês (coragem), eu posto de novo. 

Primeiro mês 

1ª e 2ª semanas: 

10 minutos de caminhada leve + 5 minutos de caminhada bem rápida (até ficar ofegante) + 10 minutos de caminhada leve 

3ª e 4ª semanas: 

10 minutos de caminhada leve + 10 minutos de caminhada bem rápida (até ficar ofegante) + 10 minutos de caminhada leve 

Dica: leiam mesmo a matéria pois tem dicas de segurança para os dogs e detalhes sobre as diferenças de tamanho! 

Clique aqui para ler a matéria completa!

PS.: BOM FINDI! NADA DE COMER DEMAIS, HEIM?

Preguiça: até quando?

Já fui rata de academia. Fazia dança, musculação e capoeira. Era magra, saradinha e tudo o que vocês já sabem. Um belo dia parei como mágica e com isso veio a obesidade, a preguiça sem fim, o desânimo em enfrentar não só as academias lotadas de magros, mas meu próprio simulador de caminhada (que só não virou cabide ainda por detalhe).

O fato é que quebrei o joelho esquerdo duas vezes e somado ao sobrepeso, não consigo deixar de sentir dor nenhum dia da minha vida. Já levanto da cama com dor. Sim, eu sei que deveria estar tratando, mas é muita informação. Primeiro emagrecer, depois gastar uma fortuna com uma possível cirurgia do joelho.

Mas juro, tudo o que eu mais queria era que esse start de querer fazer exercícios de novo fosse dado dentro de mim. Sei que preciso começar, que os primeiros dias serão ruins, depois o corpo acostuma, mas simplesmente não tenho vontade de chegar do trabalho e malhar.

Meu grande desafio atual é achar uma atividade física prazerosa, que me faça trocar minha casa quentinha, esquecer as dores no joelho e fechar os olhos para as magrinhas que me desanimam nas academias (hehehe).

Dicas e conselhos.....aceito!

Sopinhas (delícia) pra fazer hoje

Noites frias pedem sopinha e cremes gostosos. Vou dar duas receitinhas para vocês se jogarem, pois tem "nada" de calorias e matam a fome. Afinal, saladinha com grelhado é ilusão nesse inverno que estamos enfrentando.

Receita 1: Creme de cenoura

Cozinhe cenouras em água com sal (a quantidade de cenouras vai depender de quantas pessoas vão tomar o creme). Depois de cozidas, bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento. Joga de volta para a panela, coloca uma colher (sopa) de requeijão light, sal, pimentinha a gosto e desliga. Fica bem bom salpicar um pouco de tempero verde por cima. 

Receita 2: Creme de moranga

Refogue em uma colher de azeite de oliva uma cebola cortadinha e cubos de moranga de qualquer tipo. Quando dourar, coloque uma colher (sopa) de gengibre ralado e uma colher (chá) de curry e frite mais um pouco. Cubra o conteúdo da panela com um caldo de carne que você fez antes (água e caldo pronto sem gordura até ferver). Deixa uns 20 minutos, até amaciar a moranga. Bate tudo no liquidificador e devolve para a panela. Deixa ferver para ficar mais grossinho e coloca uma colher de requeijão ou creme de leite light.

Quantas calorias tem eu não faço ideia, mas sei que é bem pouco! Podem se jogar a vontade! Obaaaa!!!

Limão: um grande aliado do emagrecimento

Uma dica super legal que recebi da minha nutricionista Liliana Gross foi tomar um suco de água com limão, em jejum. Eu sempre gostei dessa receitinha para combater azia e substituir o refri quando comemos algo meio gorduroso, tipo churrasco. Não sabia que o limão seria um aliado do emagrecimento e do bem estar. Segundo a nutri ele tem função adstringente, atuando na limpeza do organismo, é diurético e rico em vitamina C (que além de ser ótimo pra imunidade, ainda é antioxidante, ajuda a pele e muito mais).  

Então, como sou curiosa, fui atrás de mais detalhes sobre essa fruta e acabei descobrindo que existe até uma dieta do limão, na qual o segredo é também tomar um copo do suco em jejum. Diz a fonte, que cuidando a alimentação e fazendo esse desjejum azedinho, podemos eliminar até 8 quilos em um mês. Eu não acredito em tanto, mas achei bem interessante os benefícios da fruta:

Desintoxica: O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas.

Diminui o armazenamento de gordura: A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.

Diurética: O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.

Acelera a digestão: A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Aumenta a sensação de saciedade: Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

Detalhe importante: O suco deve ser feito com água gelada, para quem está no RS, a água natural já está bem. A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, diz a fonte que bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias - fora das refeições - você gasta 200 calorias (to nude com essa)! 

Receitinha: Faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o suco de 1 limão e adoçante (se precisar, eu não uso).

Fontes: Nutricionista Liliana Gross e site M de Mulher

De volta ao foco

O frio aqui no Rio Grande do Sul está terrível e com ele a vontade de comer para se aquecer um pouco. Como lidar? Acabei ficando doente na semana passada, depois viajei, voltei cheia de coisas pra resolver e fiquei sem internet. Tudo isso me afastou daqui e tirou um pouco o foco da dieta.

Mesmo assim, consegui eliminar um pouco de peso em líquido, ou seja, não perdi gordura, mas desinchei bastante (olha como já andou o contador de peso ali em cima). Segundo a nutricionista Liliana Gross, que está cuidando de mim com todo carinho, foi uma vitória mesmo assim!

Agora, sigo em dieta e tomando algumas fórmulas receitadas por ela após exames. Olha que legal:

Óleo de Cártamo: ajuda a queimar gordura e melhora a massa muscular
5 HTP: reduz a ansiedade e evita o mal humor
Ômega 3: Ajuda na circulação e melhora o perfil lipídico
Complexo Vitaminico: evita a fadiga, melhora a imunidade e o equilíbrio eletrolítico.

meta para 25/07, minha próxima consulta é 68 quilos! EU VOU CONSEGUIR!

Idade corporal 55 anos

Hoje foi a minha primeira consulta com a nutricionista ortomolecular Liliana Gross, de Novo Hamburgo. Olha que eu fui meio desacreditando, pois não é a primeira vez que me entrego em mãos de profissionais da área. Primeiro que ela é linda, magra, animada, acorda as 7 da manhã pra malhar e tem um sorriso cativante - isso importa porque nessa relação é necessário admiração e empatia, o que aconteceu na mesma hora. Vou contar parte da consulta, pois se for escrever tudo o post terá dois metros. Amanhã escrevo mais!

A primeira coisa legal foi que a Liliana conversou bastante comigo sobre os motivos de eu ter engordado e depois me colocou numa balança que oferece vários detalhes sobre o corpo. Gente, fiquei chocada com meus índices. Realmente preocupantes, muita gordura! Fiquei sabendo minha massa magra, percentual de gordura, gordura visceral, água, hidratação, proporção dos ossos e o mais interessante: idade corporal. Tamanho foi meu choque quando descobri que por meio dos dados coletados a balança concluíu que tenho 55 anos! GENTE 55 ANOS!!!!!!!!!!!!!!!! Pausa dramática!

Outro exame bem legal feito lá mesmo no consultório foi para verificar se há intolerância a algum alimento. Adivinhem, não tenho problema com nada, só com chocolate! Ainda bem que não ligo muito, pois não é indicado que eu coma. A Liliana também me cortou por um mês o leite e seus derivados, para desintoxicar e ajudar na primeira fase da dieta. 

Bom, só por esses dois momentos a consulta já valeu! Amanhã conto sobre a dieta em si e algumas fórmulas naturais que ela me passou para dar uma força na guerra. 

PS.: Na balança "mágica" da Liliana eu pesei 72 quilos, então vou usar essa referência daqui pra frente, pois a minha deve estar errada!

Somos reflexo de nossos hábitos

Eu já fui magra, muito magra. Alguns de vocês sabem disso, né? Sempre fiz academia, dança, capoeira, caminhava, andava de bike. Tinha ótimos hábitos alimentares e era nova! Nunca pesei mais de 53 quilos até os 25 anos e meu maior peso até agora foi 78 quilos (em 2010). Fazem ideia disso? 

Então o que mudou em minha vida para isso acontecer?

-Não faço mais nenhum esporte, pois me sinto pensada e cansada depois do trabalho. Meus joelhos pioraram com o peso e logo fico com dores. Passo o dia sentada na frente do computador trabalhando. 

- Estou tentando, mas por diversos fatores, ainda não consegui ser totalmente fiél à alimentação saudável. Acabei adquirindo alguns hábitos como comer doces e muitos carboidratos.

- Hoje minha vida é muito mais movimentada socialmente do que na época da escola. Todos os compromissos, as festas, as jantinhas e os bares são quase sempre momento de muita comida e bebida. Antigamente a gente saia pra dançar pelo menos uma vez por semana, não comia nada na festa, chegava cansada em casa, dormia muito no dia seguinte e ia comer qualquer coisa a toa. 

- Nem vou falar sobre metabolismo, pois ele já mudou, 32 anos não são 18. Mas isso é inevitável, tem que saber lidar.

E olha o resultado dessa diferença de hábitos:

    Em 2009 mega gorda e nos anos 90 super magra.Vale a pena tentar voltar a ser eu mesma ou não? 

Os amigos boicotadores de dieta

Os boicotadores de dieta estão por toda parte. Não são mal intencionados, nem querem o nosso mal. Geralmente são magros ou gordinhos que já desistiram. Sua frase preferida é: "come só hoje, amanhã tu volta pra dieta".

Só hoje, só amanhã, só todos os dias. Para pessoas com vida social intensa, o "só hoje" é eterno e o emagrecimento vai ficando em segundo plano. E como é difícil dizer não para os boicotadores! Se já não é fácil dizer não para nós mesmos, imagine para eles. Além da luta contra seu próprio desejo, ter que ficar relutando à insistência dos amigos é quase uma crueldade.

Se você é magro ou gordinho convicto e está lendo este post, por favor, repense seus atos! Quem é amigo de verdade quer ajudar quem está de dieta. Programinhas alimentares não são a melhor opção. Convide para um café, para um chimarrão (sem bolachinhas e etc.), para uma caminhada no parque, para um cinema sem pipoca ou melhor ainda, convide para dançar! Dica!

Tarde de chuva e frio = fome

Ai gente, como é difícil fazer dieta no inverno! Essa chuva, esse frio, só dá vontade de comer. Confesso, essa semana cometi vários crimes alimentares, mas acho que o saldo está sendo positivo. Pelo menos estou tentando, quando antes estava deixando rolar. Preciso muito aprender a dominar minha mente (como ensina naquele link que postei na segunda-feira), para conseguir evitar as tentações. Isso é fundamental para o sucesso!

PS.: Essa imagem é uma provocação pra chuva, não pra vocês ok? eheheh

Também quero dividir algo muito importante com vocês. Por causa do blog e do Facebook, uma nutricionista de Novo Hamburgo, que trabalha também com dieta ortomolecular, me procurou para oferecer acompanhamento nessa jornada de eliminação de 16 quilos! SIMMMM!!! LUXO, NÉ? Segunda-feira já tenho consulta com ela e contarei tudinho aqui.

Segundo a nutri Liliana Beatriz Curtinovi Gross, que também tem um blog mára sobre alimentação, o Boa Pedida , ela conheceu meu caso nas redes sociais e quis enfrentar esse desafio de me ajudar a emagrecer! Não é maravilhosos esse nosso mundo virtual? Estou mega empolgada...

Agora é enfrentar o fim de semana, comendo diretinho e domingo postar aqui o resultado da primeira semana. Obrigada a todos que estão me ajudando, comentando, curtindo no face. Vocês são especiais demais pra mim!

Para os dias frios: chá de emagrecedor de gengibre

Oi gente, conforme prometido, hoje vou postar uma receita de chá de gengibre, que a Bruna Borges me passou. Segundo ela, é super confirmado que dá certo! Para os dias frios, quando beber água nem sempre é muito agradável, um chazinho saboroso é super bem vindo! Então vamos lá:

CHÁ DE GENGIBRE

Benefícios:
O Chá de Gengibre poderá ajudar na sua dieta, pois estimula a digestão, alivia a constipação e é um tônico cardíaco. Na medicina ayurvédica trata obesidade, possui ação na doença asmática, resfriados, slipada (elefantíase) e rinite crônica.

O Chá de Gengibre é um poderoso anticoagulante, trata problemas digestivos, circulatórios e dores articulares.É um excelente remédio para enjoo ou náuseas e fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca.

E AINDA EMAGRECE!!!! hehehehe

Receita:
Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Dica: misturar outro chá que você goste para dar um sabor mais leve e agradável

Dica da Aline Puthin: Chá de Oliveira com Gengibre

ATENÇÃO: não indicam tomar mais de 1/2 litro, pois pode prejudicar o intestino!!!

Lanchinhos saudáveis

Uma das mais importantes tarefas de quem está de dieta é não pular os lanchinhos. Já desisti muitas vezes por cauda disso. Não comer nos horários certos já me fez atacar tudo o que vi pela frente quando a fome desespera a alma (isso todo mundo sabe, mas não se liga).

Uma amiga minha (bj Gabi Loeblein) é super magrinha sem dieta. Ela come mil vezes por dia, sempre pouco! Dica pra quem está tentando emagrecer. Eu to nessa. Coloquei alarmes de 3 em 3 horas no celular para me avisar o que comer! Escolhi 2 lanchinhos saudáveis para essa semana, claro que vou enjoar e mudar, mas por enquanto estou achando bem bom. A fome não passa, mas dá uma boa segurada. Se você beber água e chá várias vezes ao dia, as chances de ficar com fome diminuem bastante.

Então olha a dica que peguei do site da Revista Cláudia, especial mulheres de 30 anos:

"Receita para ter mais pique no trabalho: duas castanhas-do-pará e dois damascos por dia (pra tirar a vontade do docinho). A combinação protege o sistema imunológico, combate os radicais livres e fornece nutrientes como ferro e potássio."

"Quem gosta de petiscar tem um bom motivo para escolher as amêndoas: estudo do City of Hope National Medical Center, na Califórnia, nos Estados Unidos, mostrou que quem ingere oito unidades por dia consegue acelerar o metabolismo, ficar saciado mais rapidamente e perder peso. Mas atenção: são só oito amêndoas!"

PS.: O Objetivo aqui não é dar dicas e sim testar dicas. Portanto, tudo que está sendo postado eu estou realmente fazendo! Quem vem junto?

Dieta com ajuda do iPhone

Para os apaixonados por iPhone, como eu, um aplicativo é indispensável quando se pensa em dieta: Contador de Calorias. Além de ser super simples, ele é free, ou seja, não tem porque não correr para a App Store e baixar. 

Algumas coisas legais que o aplicativo oferece: calcula as calorias do dia conforme você o seleciona o que comeu e como gastou, cria gráfico que te ajuda a acompanhar os progressos (ou não) da dieta, tem uma super lista de alimentos com o valor calórico de cada um para você consultar, permite que você digite o código de barras dos alimentos industrializados e contabilize as calorias. E por aí vai! 

É bem bacana para quem quer controlar a dieta por um número X de calorias/dia, se você for marcando o que comeu em cada refeição, saberá direitinho os valores para não ultrapassar o permitido. 

Eu já tenho o meu e quero usar pelo iTunes, para facilitar, mas é bem tranquilo de usar no celular também! Joguem-se!

O poder da mente também para emagrecer

Depois de assistir ao filme O Segredo e ler o livro, comecei a realmente acreditar no poder da atração. Mesmo sem querer, pois nunca coloco em prática os exercícios, a mentalização de desejos já me trouxe muitas coisas. Por que não usar todo esse poder para ajudar no processo de emagrecimento? 

Já havia lido algumas coisas sobre o tema e hoje a Renata Osti, uma linda que conheci no show do U2, deixou um comentário aqui no blog com um link bem interessante. Esse site, About Best Life,  foi escrito por um ex-gordinho que se jogou nas teorias do poder da mente e, segundo ele, se livrou de 24 quilos em 2 meses.

A ideia é fazer exercícios mentais que condicionem nosso cérebro a comer menos, optar pelos melhores alimentos, muda a forma como nos vemos e até mesmo atrair a imagem pessoal que tanto desejamos. "É de dentro para fora que conseguimos manifestar alguma coisa no universo físico". Ou seja, se as dietas não funcionam, desistimos na metade, estamos sempre ocupados para os exercícios, precisamos começar de algum jeito. Que tal assim, mudando a forma de pensar?

Já que a ideia é visualizar o corpo que gostaria de vir ou voltar a ter, depois da foto gordinha de ontem, resolvi postar uma de magra, como pretendo voltar a ser em breve. 

Essa foto foi tirada em 2003, ano que comecei esse processo que estou rompendo agora. Vou começar hoje à noite os exercícios de 21 dias, conforme for passando o tempo eu comento aqui para vocês. Quem ler o site, não desista nas primeiros partes, lá pro final que surgem as dicas mais interessantes. Vem Gentchy!

Nova tentativa, novas metas

Já decidi mil vezes escrever aqui e também emagrecer. Mas como tudo em minha vida, canso, enjoo e acabo deixando de lado. Culpa dos astros...arianos são hiperativos, não tem tempo e paciência para coisas demoradas e longas metas.

Então resolvi voltar aqui e fazer uma proposta pra mim mesma: 1 post por dia, sem falta! A ideia é acompanhar os progressos, pensar ideias para facilitar o emagrecimento e ter uma continuidade. As pesagens serão sempre nos domingos, para garantir dedicação também nos fins de semana e também por ser o dia ideal para reflexões!

Peso em 12 de junho: 73 quilos
Meta semanal: menso 1 quilo
Meta mensal 30 de junho: 71 quilos
Meta final em 30 de setembro: 57 quilos

Para iniciar, uma foto minha bem gordinha, para um dia servir de comparação (eu espero)!!!